카페인 계산기 — 하루 섭취량과 몸속 카페인 남는 시간 계산

소개

카페인 계산기는 하루 동안 마신 커피, 에너지음료, 차의 카페인을 모두 더해서 식약처가 발표한 하루 최대 섭취 권고량과 비교해 주는 도구예요. 음료 이름은 마음대로 적을 수 있고, 한글이나 중국어, 이모지도 그대로 보여 줘요. 카페인 함량(mg)과 마신 개수, 마신 시각을 넣으면 합계와 권고량 대비 비율, 남은 여유를 알려 줘요. 여기에 반감기 모델로 몸속에 남은 카페인 양을 추정해서 첫 섭취부터 24시간의 그래프와 표로 보여 주고, 기준 아래로 내려가는 시각도 계산해요. 처음 열면 아메리카노와 에너지음료 예시가 들어 있어서 바로 결과를 볼 수 있어요.

사용법

1. 성인, 임산부, 어린이·청소년 중 대상을 골라요. 어린이·청소년은 체중을 kg으로 넣어요.
2. 마신 음료마다 제품 라벨에 적힌 1회분 카페인 mg, 마신 개수, 마신 시각을 넣어요. 음료가 더 있으면 음료 추가 버튼을 눌러요. 카페인을 아직 넣지 않은 새 줄은 계산에서 빠져요. 최대 12줄이에요. 음료는 마신 순서대로 적어요. 앞 줄보다 이른 시각은 다음 날로 계산해서, 밤 11시 커피 다음 줄에 새벽 1시 에너지음료를 넣으면 2시간 뒤로 이어져요(그 줄에 “다음 날” 표시가 붙어요).
3. 필요하면 카페인 반감기와 기준 카페인 양을 바꿔요.
4. 합계, 권고량 대비 비율, 남은 여유와 몸속 추정량 그래프를 확인해요.

기준

• 하루 최대 섭취 권고량은 식약처 발표 보도자료 기준이에요. 성인 400mg 이하, 임산부 300mg 이하, 어린이·청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하예요. 합계가 이 값을 넘을 때만 초과로 표시하고, 비교는 화면에 보이는 소수 첫째 자리 값으로 해요.
• 합계는 음료마다 1회분 카페인 mg에 마신 개수를 곱해서 더해요. 개수는 0.5처럼 소수도 돼요. 카페인은 0 초과 1,000mg 이하, 개수는 0 초과 50 이하로 받아요.
• 몸속 양은 섭취 후 경과 시간 t에 대해 섭취량 × 0.5^(t ÷ 반감기)를 모든 음료에서 더한 값이에요. 마신 순간에 모두 흡수된다고 단순하게 가정해요. 반감기 기본값은 5시간이에요.
• 기준 카페인 양 아래로 내려가는 시각은 마지막 음료를 마신 직후의 추정량을 기준값으로 나눈 값의 log2에 반감기를 곱해서 구해요.
• 음료별 카페인 함량 표는 넣지 않았어요. 함량은 항상 사용자가 넣은 값이에요.
• 계산은 소수로 하고 표시할 때 한 번만 반올림해요. 2026-10-04 조회한 보도자료 기준이에요.

예시

성인이 아침 9시에 아메리카노 1잔(150mg), 오후 3시에 에너지음료 1캔(80mg)을 마신 경우예요. 두 함량은 예시 값이고 실제 제품과 달라요.

항목	계산	결과
하루 합계	150 + 80	230mg
권고량 대비	230 ÷ 400 × 100	57.5%
남은 여유	400 − 230	170mg
오후 3시 직후 몸속 양	150 × 0.5^(6÷5) + 80	약 145.3mg
25mg 아래로	5시간 × log2(145.3 ÷ 25)	약 12.7시간 뒤, 다음날 03:42

참고할 점

이 결과는 참고용 추정이에요. 진단·치료를 대신하지 않아요. 카페인에 민감하거나 임신 중이거나 심장, 수면에 문제가 있다면 의사와 상담하세요. 권고량은 하루 합계 기준이라 개인의 민감도까지 알려 주지는 않고, 몸속 양은 사람마다 크게 달라요. 에너지음료나 약, 초콜릿, 차에도 카페인이 들어 있을 수 있으니 라벨을 확인하세요.