咖啡因计算器 — 每日摄入量和体内半衰期
每日咖啡因总量以及体内剩余量的估算
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更新于 2026-10-04列表里已有的两种饮料（美式咖啡 150 mg、能量饮料 80 mg）只是示例。实际产品各不相同，请换成你喝的饮料及标签上的咖啡因含量。
适用对象
韩国食品医药品安全处（MFDS）新闻稿中公布的每日最大建议摄入量为：成人 400 mg，孕妇 300 mg，儿童和青少年每公斤体重 2.5 mg。
你喝了什么
请输入标签上印的或商家标注的咖啡因含量（大于 0、最多 1,000 mg）。份数可以是 0.5 这样的小数（大于 0、最多 50）。请按饮用顺序填写。时间早于上一行时按第二天计算（23:00 喝了咖啡、接着 01:00 又喝，表示第二天凌晨 1 点）。
第 1 杯(示例值)
第 2 杯(示例值)
健康成年人常引用的平均值约为 5 小时。它会因人、怀孕和用药而有很大差异。请输入 2 到 12 小时。
计算器会找出体内咖啡因降到这个量以下的时间。默认 25 mg 只是示例。请输入大于 0、最多 500 mg。
咖啡因总量 230 mg，占每日上限的 57.5%
估算结果
- 咖啡因总量
- 230mg
- 每日最大建议摄入量
- 400mg
- 占上限的比例
- 57.5%
- 剩余额度
- 170mg
- 体内峰值（估算）
- 150mg
- 最后一杯后立即（估算）
- 145.3mg
- 降到 25 mg 以下的时间（估算）
- 03:42 (第二天)
你的总量在每日上限以内。这只是每日总量的参考，并不反映你个人对咖啡因的敏感程度。
体内咖啡因估算（从第一杯起 24 小时）
| 时间 | 第一杯后 | 咖啡因（mg） |
|---|---|---|
| 09:00 | 0 小时 | 150 |
| 12:00 | 3 小时 | 99 |
| 15:00 | 6 小时 | 145.3 |
| 18:00 | 9 小时 | 95.9 |
| 21:00 | 12 小时 | 63.2 |
| 00:00 (第二天) | 15 小时 | 41.7 |
| 03:00 (第二天) | 18 小时 | 27.5 |
| 06:00 (第二天) | 21 小时 | 18.2 |
| 09:00 (第二天) | 24 小时 | 12 |
用你的数字代入计算
- 总量 = 150mg × 1 + 80mg × 1 = 230 mg
- 上限 = 400 mg（成人）
- 230 mg ÷ 400 mg × 100 = 57.5%
- 体内量(t) = Σ 剂量 × 0.5^((t − 饮用时间) ÷ 5 小时)
- 145.29 mg × 0.5^(x ÷ 5 小时) = 25 mg，所以 x = 5 × log2(145.29 ÷ 25) = 12.69 小时
这是供参考的粗略估算，不能用于诊断或治疗。如果担心健康或对咖啡因敏感，请咨询医生。每日上限来自 MFDS 新闻稿。本工具没有内置各种饮料的咖啡因含量表，需要你从产品标签上获取。体内剩余量假定每经过一个半衰期减少固定比例，这是简化模型，因个人、怀孕、用药和肝功能不同可能相差很大。数字按小数计算，只在显示时四舍五入一次。
来源：韩国食品医药品安全处新闻稿中的每日最大摄入建议（https://www.korea.kr/briefing/pressReleaseView.do?newsId=156061464）。数值通过新闻稿摘要确认，未核对完整原文。约 5 小时的半衰期是关于健康成年人的一般知识，并非出自某篇特定论文。查阅日期 2026-10-04。
这是什么工具
这个计算器把你一天喝下的所有饮料中的咖啡因加起来，并与韩国食品医药品安全处的每日上限比较。饮料名称可以自由填写，中文、韩文和表情符号都可以。每种饮料填写每份的咖啡因（mg）、份数和时间，即可得到总量、占上限的比例和剩余额度。随后用简单的半衰期模型估算体内仍有多少咖啡因，画成 24 小时曲线并附表格，还会找出降到你所选水平以下的时间。表单预填了两种示例饮料，打开就能看到结果。
使用方法
- 选择成人、孕妇或儿童和青少年。选择儿童和青少年时，请输入体重（kg）。
- 为每种饮料填写标签上的每份咖啡因、份数和时间。按“添加饮料”可以再加，最多 12 种。新行在填入咖啡因之前不会参与计算。请按饮用顺序填写：时间早于上一行时按第二天计算，所以 23:00 喝了咖啡、01:00 又喝了能量饮料，就是相隔两小时，该行也会注明。
- 需要时修改半衰期和等待降到的水平。
- 查看总量、占上限的比例、剩余额度和曲线图。
计算方法
- 每日上限：成人 400 mg，孕妇 300 mg，儿童和青少年每公斤 2.5 mg，依据 MFDS 新闻稿。只有当总量高于上限时才算超标，按屏幕上显示的一位小数比较。
- 总量 = 每份咖啡因 × 份数，把所有行相加。份数可以是 0.5 这样的小数。咖啡因须大于 0、最多 1,000 mg，份数须大于 0、最多 50。
- 时刻 t 的体内咖啡因 = 已饮用的各杯 剂量 × 0.5^(t ÷ 半衰期) 之和。吸收按瞬时处理，这是一种简化。默认半衰期为 5 小时。
- 降到所选水平的时间 = 半衰期 × log2（最后一杯后的量 ÷ 水平），再加上最后一杯的时间。
- 没有饮料咖啡因含量表，所有数值都由你填写。
- 数字按小数计算，只在显示时四舍五入一次。来源查阅日期 2026-10-04。
计算示例
一位成人 09:00 喝了一杯美式咖啡（150 mg），15:00 喝了一罐能量饮料（80 mg）。两个数值都是示例，实际产品各不相同。
| 项目 | 算式 | 结果 |
|---|---|---|
| 每日总量 | 150 + 80 | 230 mg |
| 占上限的比例 | 230 ÷ 400 × 100 | 57.5% |
| 剩余额度 | 400 − 230 | 170 mg |
| 15:00 刚喝完时的体内量 | 150 × 0.5^(6/5) + 80 | 约 145.3 mg |
| 降到 25 mg 以下 | 5 小时 × log2(145.3 ÷ 25) | 约 12.7 小时后，第二天 03:42 |
注意事项
这是供参考的粗略估算，不能用于诊断或治疗。如果你对咖啡因敏感、正在怀孕，或有心脏、睡眠方面的问题，请咨询医生。上限只是每日总量的参考，不反映个人敏感度，体内剩余量也因人差异很大。能量饮料、药物、巧克力和茶里也可能含有咖啡因，请查看标签。
常见问题
这里使用的每日咖啡因上限是多少？
韩国食品医药品安全处（MFDS）新闻稿中公布的数值为：成人每天 400 mg，孕妇 300 mg，儿童和青少年每公斤体重 2.5 mg。这些数值是通过新闻稿摘要确认的，未核对完整原文。
每杯饮料的咖啡因含量从哪里来？
由你自己填写。同一种饮料因品牌和门店而异，所以本工具没有内置含量表。请照抄产品标签或商家营养信息中的咖啡因含量。表单里已有的 150 mg 和 80 mg 只是示例。
体内剩余的咖啡因是怎么估算的？
假定每经过一个半衰期，体内的量减半。默认约 5 小时，这是健康成年人常引用的平均值，可在 2 到 12 小时之间修改。实际半衰期因人、怀孕和用药而异，默认值是一般知识，并非来自某一篇论文。
“降到 25 mg 以下的时间”是什么意思？
是最后一杯之后，估算的体内咖啡因降到你所选水平以下的时刻。25 mg 只是示例，可以修改。如果落在午夜之后，结果会标注为第二天。
儿童或孕妇可以用吗？
选择对应的人群，上限会随之改变。但这仍只是粗略估算，不能代替医疗建议；怀孕或担心孩子的咖啡因摄入时，请咨询医生。
我输入的内容会被发送出去吗？
不会。所有计算都在你的浏览器中完成。
