カフェイン計算 — 1日の摂取量と体内に残る量
1日のカフェイン合計と体内に残る量の推定
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更新日：2026-10-04リストに入っている2つの飲み物（アメリカーノ150 mg、エナジードリンク80 mg）は例です。実際の商品は異なるので、飲んだものとラベルのカフェイン量に置き換えてください。
対象
韓国食品医薬品安全処（MFDS）の報道資料で示された1日の最大摂取推奨量は、成人400 mg、妊婦300 mg、子どもと10代は体重1 kgあたり2.5 mgです。
飲んだもの
ラベルや販売元が示すカフェイン量を入力します（0より大きく1,000 mg以下）。杯数は0.5のような小数も使えます（0より大きく50以下）。飲んだ順に並べてください。上の行より早い時刻は翌日として数えます（23:00にコーヒー、続いて01:00なら翌日の午前1時）。
1杯目(例の値)
2杯目(例の値)
健康な成人でよく引用される平均は約5時間です。人や妊娠、服薬によって大きく変わります。2〜12時間で入力してください。
体内のカフェインがこの量を下回る時刻を求めます。初期値の25 mgは例です。0より大きく500 mg以下で入力してください。
カフェインの合計 230 mg、1日の上限の57.5%
推定
- カフェインの合計
- 230mg
- 1日の最大摂取推奨量
- 400mg
- 上限に対する割合
- 57.5%
- 残りの余裕
- 170mg
- 体内のピーク（推定）
- 150mg
- 最後の1杯の直後（推定）
- 145.3mg
- 25 mgを下回る時刻（推定）
- 03:42 (翌日)
合計は1日の上限の範囲内です。1日の合計の目安であり、あなた個人の感受性を示すものではありません。
体内のカフェインの推定（最初の1杯から24時間）
| 時刻 | 最初の1杯から | カフェイン（mg） |
|---|---|---|
| 09:00 | 0時間 | 150 |
| 12:00 | 3時間 | 99 |
| 15:00 | 6時間 | 145.3 |
| 18:00 | 9時間 | 95.9 |
| 21:00 | 12時間 | 63.2 |
| 00:00 (翌日) | 15時間 | 41.7 |
| 03:00 (翌日) | 18時間 | 27.5 |
| 06:00 (翌日) | 21時間 | 18.2 |
| 09:00 (翌日) | 24時間 | 12 |
あなたの数値での計算
- 合計 = 150mg × 1 + 80mg × 1 = 230 mg
- 上限 = 400 mg（成人）
- 230 mg ÷ 400 mg × 100 = 57.5%
- 体内量(t) = Σ 摂取量 × 0.5^((t − 摂取時刻) ÷ 5時間)
- 145.29 mg × 0.5^(x ÷ 5時間) = 25 mg より x = 5 × log2(145.29 ÷ 25) = 12.69時間
参考用の概算で、診断や治療の代わりにはなりません。健康が気になる方やカフェインに敏感な方は医師に相談してください。1日の上限はMFDSの報道資料によるものです。このツールには飲み物ごとのカフェイン量の表がないため、量は商品のラベルから確認してください。体内に残る量は、半減期ごとに一定の割合で減るという単純なモデルによるもので、人や妊娠、服薬、肝機能によって大きくずれることがあります。数値は小数のまま計算し、表示するときに一度だけ丸めます。
出典：韓国食品医薬品安全処の報道資料にある1日の最大摂取推奨量（https://www.korea.kr/briefing/pressReleaseView.do?newsId=156061464）。値は報道資料の要約で確認したもので、全文の原本は確認していません。約5時間の半減期は健康な成人についての一般的な知識で、特定の論文によるものではありません。2026-10-04 閲覧。
どんなツールか
この計算ツールは、1日に飲んだものすべてのカフェインを合計し、韓国食品医薬品安全処の1日上限と比べます。飲み物の名前は自由に入力でき、日本語や絵文字も使えます。飲み物ごとに1杯あたりのカフェイン（mg）、杯数、時刻を入れると、合計、上限に対する割合、残りの余裕がわかります。さらに単純な半減期モデルで体内に残るカフェインを推定し、24時間のグラフと表で示し、選んだ量を下回る時刻も求めます。フォームには例の飲み物が2つ入っているので、すぐに結果が表示されます。
使い方
- 成人・妊婦・子ども・10代から選びます。子ども・10代の場合は体重（kg）を入力します。
- 飲み物ごとに、ラベルにある1杯あたりのカフェイン、杯数、時刻を入れます。「飲み物を追加」で最大12件まで増やせます。新しい行はカフェインを入れるまで計算に含まれません。飲んだ順に並べてください。上の行より早い時刻は翌日として数えるので、23:00にコーヒー、01:00にエナジードリンクなら2時間後となり、その行にも表示されます。
- 必要に応じて半減期と下がるのを待つ量を変更します。
- 合計、上限に対する割合、残りの余裕、グラフを確認します。
計算方法
- 1日の上限は、成人400 mg、妊婦300 mg、子ども・10代は1 kgあたり2.5 mgで、MFDSの報道資料によります。合計が上限を上回る場合だけ超過とし、画面に表示する小数第1位で比較します。
- 合計は、1杯あたりのカフェイン × 杯数をすべての行で足したものです。杯数は0.5のような小数も使えます。カフェインは0より大きく1,000 mg以下、杯数は0より大きく50以下です。
- 時刻tの体内量は、すでに飲んだ飲み物の 摂取量 × 0.5^(t ÷ 半減期) の合計です。吸収は瞬時とみなしており、これは単純化です。初期の半減期は5時間です。
- 選んだ量に下がる時刻は、半減期 × log2（最後の1杯の直後の量 ÷ 目安の量）を最後の1杯の時刻に足したものです。
- 飲み物のカフェイン量の表はなく、すべての量はご自身で入力します。
- 数値は小数のまま計算し、表示するときに一度だけ丸めます。出典は2026-10-04 閲覧。
計算例
成人が09:00にアメリカーノ（150 mg）、15:00にエナジードリンク（80 mg）を飲んだ場合。どちらの量も例で、実際の商品は異なります。
| 項目 | 計算 | 結果 |
|---|---|---|
| 1日の合計 | 150 + 80 | 230 mg |
| 上限に対する割合 | 230 ÷ 400 × 100 | 57.5% |
| 残りの余裕 | 400 − 230 | 170 mg |
| 15:00直後の体内量 | 150 × 0.5^(6/5) + 80 | 約145.3 mg |
| 25 mgを下回る | 5時間 × log2(145.3 ÷ 25) | 約12.7時間後、翌日03:42 |
知っておきたいこと
参考用の概算で、診断や治療の代わりにはなりません。カフェインに敏感な方、妊娠中の方、心臓や睡眠に問題がある方は医師に相談してください。上限は1日の合計の目安で個人の感受性は示さず、体内に残る量も人によって大きく違います。エナジードリンク、薬、チョコレート、お茶にもカフェインが含まれることがあるので、ラベルを確認してください。
よくある質問
ここで使っている1日の上限はいくつですか？
韓国食品医薬品安全処（MFDS）の報道資料で示された値で、成人は1日400 mg、妊婦は300 mg、子どもと10代は体重1 kgあたり2.5 mgです。値は報道資料の要約で確認したもので、全文の原本ではありません。
飲み物のカフェイン量はどこから来ますか？
ご自身で入力します。同じ種類の飲み物でもブランドや店によって違うため、このツールには量の表がありません。商品のラベルや販売元の栄養成分表示からカフェイン量を写してください。フォームに入っている150 mgと80 mgは例です。
体内に残るカフェインはどう推定していますか？
半減期ごとに量が半分になると仮定しています。初期値は健康な成人でよく引用される平均の約5時間で、2〜12時間で変更できます。実際の半減期は人や妊娠、服薬によって違い、初期値は一般的な知識で、特定の論文の数値ではありません。
「25 mgを下回る時刻」とは何ですか？
最後の1杯のあと、推定した体内量が選んだ量を下回る時刻です。25 mgは例なので変更できます。午前0時を過ぎる場合は翌日と表示します。
子どもや妊婦も使えますか？
対象を選ぶと上限が変わります。ただし、おおまかな推定にすぎず医療上のアドバイスの代わりにはならないため、妊娠中の方や子どものカフェインが心配な方は医師に相談してください。
入力した内容は送信されますか？
いいえ。計算はすべてブラウザ内で行います。
