Калькулятор кофеина — суточная норма и период полувыведения
Суточное количество кофеина и оценка остатка в организме
Работает в браузере · файлы никуда не загружаются
Обновлено: 2026-10-04Два напитка в списке (американо 150 мг, энергетик 80 мг) — примеры. Реальные продукты различаются, поэтому замените их тем, что пили вы, и содержанием кофеина с этикетки.
Для кого
Максимальное суточное потребление, рекомендованное Министерством безопасности пищевых продуктов и лекарств Кореи (MFDS) в пресс-релизе: 400 мг для взрослых, 300 мг для беременных и 2,5 мг на кг веса для детей и подростков.
Что вы пили
Введите содержание кофеина с этикетки или от продавца (больше 0 и до 1000 мг). Количество может быть дробным, например 0,5 (больше 0, до 50). Перечисляйте напитки в том порядке, в каком пили. Время раньше, чем в строке выше, считается следующим днём (кофе в 23:00, а затем ещё один в 01:00 — это час ночи следующего дня).
Напиток 1(Пример)
Напиток 2(Пример)
Около 5 часов — среднее значение, которое обычно приводят для здоровых взрослых. Оно сильно зависит от человека, беременности и лекарств. Введите от 2 до 12 часов.
Калькулятор найдёт, когда кофеин в организме опустится ниже этого количества. 25 мг по умолчанию — только пример. Введите больше 0 и до 500 мг.
Всего кофеина 230 мг, 57,5% от суточного максимума
Оценка
- Всего кофеина
- 230mg
- Рекомендуемый суточный максимум
- 400mg
- Доля от максимума
- 57,5%
- Осталось до максимума
- 170mg
- Пик в организме (оценка)
- 150mg
- Сразу после последнего напитка (оценка)
- 145,3mg
- Когда опустится ниже 25 мг (оценка)
- 03:42 (следующий день)
Ваше общее количество в пределах суточного максимума. Это ориентир по суточной сумме, о вашей личной чувствительности он ничего не говорит.
Расчётный кофеин в организме (24 часа с первого напитка)
| Время | После первого напитка | Кофеин (мг) |
|---|---|---|
| 09:00 | 0 ч | 150 |
| 12:00 | 3 ч | 99 |
| 15:00 | 6 ч | 145,3 |
| 18:00 | 9 ч | 95,9 |
| 21:00 | 12 ч | 63,2 |
| 00:00 (следующий день) | 15 ч | 41,7 |
| 03:00 (следующий день) | 18 ч | 27,5 |
| 06:00 (следующий день) | 21 ч | 18,2 |
| 09:00 (следующий день) | 24 ч | 12 |
Расчёт на ваших числах
- Всего = 150mg × 1 + 80mg × 1 = 230 мг
- Максимум = 400 мг (Взрослый)
- 230 мг ÷ 400 мг × 100 = 57,5%
- В организме(t) = сумма доз × 0,5^((t − время приёма) ÷ 5 ч)
- 145,29 мг × 0,5^(x ÷ 5 ч) = 25 мг, значит x = 5 × log2(145,29 ÷ 25) = 12,69 ч
Это приблизительная оценка для справки. Она ничего не диагностирует и не лечит. Если вас беспокоит здоровье или вы чувствительны к кофеину, обратитесь к врачу. Суточный максимум взят из пресс-релиза MFDS. В инструменте нет таблицы кофеина в напитках, поэтому количество нужно брать с этикетки. Остаток в организме рассчитан в предположении, что за каждый период полувыведения кофеина становится вдвое меньше; эта простая модель может сильно ошибаться в зависимости от человека, беременности, лекарств и работы печени. Числа считаются с дробной частью и округляются один раз при выводе.
Источник: рекомендация о максимальном суточном потреблении из пресс-релиза Министерства безопасности пищевых продуктов и лекарств Кореи (https://www.korea.kr/briefing/pressReleaseView.do?newsId=156061464). Значения подтверждены по краткому изложению релиза, полный оригинал не проверялся. Период полувыведения около 5 часов — общеизвестные сведения о здоровых взрослых, не привязанные к конкретной статье. Дата обращения 2026-10-04.
Что это за инструмент
Калькулятор складывает кофеин из всего, что вы выпили за день, и сравнивает итог с суточным максимумом Министерства безопасности пищевых продуктов и лекарств Кореи. Названия напитков — свободный текст, можно писать на любом языке и даже эмодзи. Для каждого напитка вводятся кофеин в порции в мг, число порций и время. Вы получаете итог, долю от максимума и оставшийся запас. Затем простая модель полувыведения оценивает, сколько кофеина ещё в организме, — это показано графиком на 24 часа с таблицей, — и находит время, когда он опустится ниже выбранного уровня. Форма открывается с двумя примерами напитков, поэтому результат виден сразу.
Как пользоваться
- Выберите «взрослый», «беременная» или «ребёнок или подросток». Для детей и подростков укажите вес в кг.
- Для каждого напитка введите кофеин в порции с этикетки, число порций и время. Кнопка «Добавить напиток» добавляет строки, до 12. Новая строка не участвует в расчёте, пока вы не введёте кофеин. Перечисляйте напитки в порядке приёма: время раньше, чем в строке выше, считается следующим днём, поэтому кофе в 23:00, а затем энергетик в 01:00 — это через два часа, и строка это отметит.
- При желании измените период полувыведения и уровень, до которого ждать.
- Посмотрите итог, долю от максимума, оставшийся запас и график.
Как считается
- Суточный максимум — 400 мг для взрослых, 300 мг для беременных и 2,5 мг на кг для детей и подростков, по пресс-релизу MFDS. Превышение фиксируется, только если итог больше максимума, при сравнении с одним знаком после запятой, как на экране.
- Итог — кофеин в порции × число порций, сложенный по всем строкам. Порции могут быть дробными, например 0,5. Кофеин — больше 0 и до 1000 мг, порции — больше 0 и до 50.
- Кофеин в организме в момент t — сумма доза × 0,5^(t ÷ период полувыведения) по уже выпитым напиткам. Всасывание считается мгновенным, это упрощение. Период по умолчанию — 5 часов.
- Время достижения выбранного уровня = период полувыведения × log2(количество сразу после последнего напитка ÷ уровень), прибавленное к времени последнего напитка.
- Таблицы кофеина в напитках нет, все количества вводите вы.
- Числа считаются с дробной частью и округляются один раз при выводе. Дата обращения к источнику 2026-10-04.
Пример
Взрослый выпивает американо (150 мг) в 09:00 и энергетик (80 мг) в 15:00. Обе цифры — примеры, реальные продукты различаются.
| Показатель | Расчёт | Результат |
|---|---|---|
| Суточный итог | 150 + 80 | 230 мг |
| Доля от максимума | 230 ÷ 400 × 100 | 57,5% |
| Оставшийся запас | 400 − 230 | 170 мг |
| В организме сразу после 15:00 | 150 × 0,5^(6/5) + 80 | около 145,3 мг |
| Ниже 25 мг | 5 ч × log2(145,3 ÷ 25) | примерно через 12,7 ч, в 03:42 следующего дня |
Полезно знать
Это приблизительная оценка для справки. Она ничего не диагностирует и не лечит. Если вы чувствительны к кофеину, беременны или у вас проблемы с сердцем или сном, обратитесь к врачу. Максимум — ориентир для суточной суммы, о личной чувствительности он ничего не говорит, а остаток в организме у людей сильно различается. Энергетики, некоторые лекарства, шоколад и чай тоже могут содержать кофеин — проверяйте этикетку.
Частые вопросы
Какой суточный максимум кофеина здесь используется?
По данным пресс-релиза Министерства безопасности пищевых продуктов и лекарств Кореи (MFDS) — 400 мг в день для взрослых, 300 мг для беременных и 2,5 мг на кг веса для детей и подростков. Значения подтверждены по краткому изложению релиза, а не по полному оригиналу.
Откуда берётся содержание кофеина в напитке?
Его вводите вы. Один и тот же напиток различается у разных брендов и заведений, поэтому встроенной таблицы нет. Перепишите содержание кофеина с этикетки или из пищевой информации продавца. 150 мг и 80 мг в форме — только примеры.
Как оценивается остаток кофеина в организме?
Предполагается, что за каждый период полувыведения количество уменьшается вдвое. По умолчанию это около 5 часов — среднее, которое обычно приводят для здоровых взрослых; можно менять от 2 до 12 часов. Реальный период зависит от человека, беременности и лекарств, а значение по умолчанию — общеизвестные сведения, а не цифра из одной статьи.
Что значит время, когда кофеин опустится ниже 25 мг?
Это момент, когда расчётное количество после последнего напитка станет ниже выбранного вами уровня. 25 мг — лишь пример, его можно изменить. Если это происходит после полуночи, результат помечается как следующий день.
Подходит ли он детям и беременным?
Выберите группу — и предел изменится. Но это всё равно лишь приблизительная оценка, она не заменяет консультацию врача; при беременности или если вас тревожит кофеин у ребёнка, обратитесь к врачу.
Отправляются ли куда-то введённые данные?
Нет. Всё считается в браузере.
