Gewichtszunahme in der Schwangerschaft berechnen
Empfohlene Gewichtszunahme in der Schwangerschaft nach BMI vor der Schwangerschaft, mit Wochenbereich
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Aktualisiert am 2026-10-04Anzahl der Kinder
Die Werte in den Feldern (Größe 160 cm, Gewicht vor der Schwangerschaft 55 kg, Woche 28, aktuelles Gewicht 62,5 kg) sind ein Beispiel. Ersetzen Sie sie durch Ihre eigenen. Das aktuelle Gewicht ist optional. Nur metrische Einheiten: cm und kg.
Ihr Gewicht vor der Schwangerschaft bestimmt die BMI-Kategorie.
Eine ganze Zahl von 0 bis 42, gezählt in vollendeten Wochen.
Optional. Wenn Sie es eingeben, wird die bisherige Zunahme mit dem Bereich verglichen.
BMI vor der Schwangerschaft 21,5, Normalgewicht (18,5 bis 24,9), empfohlene Gesamtzunahme 11,5 bis 16 kg
Ergebnis
- BMI vor der Schwangerschaft
- 21,5
- BMI-Kategorie (WHO)
- Normalgewicht (18,5 bis 24,9)
- Empfohlene Gesamtzunahme
- 11,5 bis 16 kg
- Wöchentliche Zunahme im 2. und 3. Trimester
- Mittel 0,42 kg (Bereich 0,35 bis 0,5 kg)
- Referenzbereich in Woche 28
- 5,75 bis 9,5 kg (0,5 bis 2 kg im ersten Trimester plus wöchentlicher IOM-Bereich)
- Bisherige Zunahme
- 7,5 kg
- Vergleich
- Im Referenzbereich dieser Woche
Die IOM-Empfehlung verwendet die BMI-Grenzen der WHO (18,5, 25, 30). Sie unterscheiden sich von den koreanischen Adipositas-Grenzen (23, 25), daher kann die Kategorie hier bei gleichem BMI von einer koreanischen Tabelle abweichen.
Das ist nur ein grober Vergleich. Die Zunahme ist individuell verschieden, besprechen Sie sie mit Ihrem Betreuungsteam.
Referenzbereich nach Woche
- Bereich aus den Wochenraten
- Erstes Trimester, 0,5 bis 2 kg angenommen
- Empfohlene Gesamtzunahme
- Ihre Zunahme
Der wöchentliche Bereich addiert den IOM-Wochenbereich für das zweite und dritte Trimester zu den angenommenen 0,5 bis 2 kg des ersten Trimesters. In Woche 40 endet die Kurve bei 9,95–15,5 kg, nahe an, aber nicht genau bei der empfohlenen Gesamtzunahme für die Schwangerschaft (11,5–16 kg). Maßgeblich ist die Gesamtzunahme; die Kurve hilft nur bei der Einordnung des aktuellen Stands.
Tabellenansicht
| Woche | Referenzbereich (kg) |
|---|---|
| Woche 13 | 0,5 ~ 2 |
| Woche 16 | 1,55 ~ 3,5 |
| Woche 20 | 2,95 ~ 5,5 |
| Woche 24 | 4,35 ~ 7,5 |
| Woche 28 | 5,75 ~ 9,5 |
| Woche 32 | 7,15 ~ 11,5 |
| Woche 36 | 8,55 ~ 13,5 |
| Woche 40 | 9,95 ~ 15,5 |
Die Rechnung mit Ihren Zahlen
- BMI = 55 kg ÷ (1,6 m)² = 21,48
- Untergrenze Woche 28 = 0,5 + 0,35 × (28 − 13) = 5,75 kg
- Obergrenze Woche 28 = 2 + 0,5 × (28 − 13) = 9,5 kg
- Zunahme = 62,5 kg − 55 kg = 7,5 kg
Nur ein grober Anhaltspunkt. Er stellt keine Diagnose und ersetzt keine Behandlung. Die passende Zunahme hängt von Ihrem Ausgangsgewicht, Ihrer Gesundheit und dem Verlauf der Schwangerschaft ab. Folgen Sie dem Ziel Ihrer Frauenarztpraxis oder Hebamme und lassen Sie sich untersuchen, wenn Ihr Gewicht plötzlich stark steigt oder fällt. Die Zahlen sind durchschnittliche Empfehlungen für Einlings- und Zwillingsschwangerschaften; Drillinge und mehr sind nicht abgedeckt.
Quelle: Institute of Medicine (USA) 2009, Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines, Übersichtstabelle S-1. Abgerufen am 2026-10-04. Bericht lesen
Worum es geht
Dieser Rechner macht aus Ihrer Größe und Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft eine BMI-Kategorie und zeigt die vom Institute of Medicine (IOM) 2009 empfohlene Gewichtszunahme, sowohl für die gesamte Schwangerschaft als auch als Referenzbereich für Ihre aktuelle Woche. Mit Ihrem aktuellen Gewicht erfahren Sie, ob die bisherige Zunahme unter, in oder über diesem Bereich liegt. Er unterstützt Einlings- und Zwillingsschwangerschaften und zeichnet bei einem Kind den Wochenbereich als Diagramm mit Tabelle darunter. Die Felder starten mit einem Beispiel (Größe 160 cm, Gewicht vor der Schwangerschaft 55 kg, Woche 28, aktuelles Gewicht 62,5 kg), sodass sofort ein Ergebnis erscheint. Alles wird in Ihrem Browser berechnet, und nichts wird verschickt. Es ist ein grober Anhaltspunkt, keine Diagnose und keine Behandlung.
So funktioniert die Bedienung
- Wählen Sie ein Kind oder Zwillinge und geben Sie Größe und Gewicht vor der Schwangerschaft ein.
- Geben Sie die aktuelle Woche als ganze Zahl von 0 bis 42 ein.
- Geben Sie optional Ihr aktuelles Gewicht ein, um die bisherige Zunahme mit dem Bereich zu vergleichen.
- Lesen Sie empfohlene Gesamtzunahme, den Bereich Ihrer Woche, Diagramm oder Tabelle und den Rechenweg ab.
- Folgen Sie dem Ziel, das Ihre Frauenarztpraxis oder Hebamme festlegt.
Berechnungsgrundlage
- Der BMI ist das Gewicht vor der Schwangerschaft in kg geteilt durch die Größe in Metern zum Quadrat, gerundet auf eine Nachkommastelle. Es gelten die WHO-Kategorien: unter 18,5 Untergewicht, 18,5 bis 24,9 normal, 25 bis 29,9 Übergewicht, 30 oder mehr Adipositas. Das sind nicht die koreanischen Grenzen 23 und 25.
- Gesamtwerte bei einem Kind: 12,5 bis 18 kg (Untergewicht), 11,5 bis 16 kg (normal), 7 bis 11,5 kg (Übergewicht) und 5 bis 9 kg (Adipositas). Die wöchentliche Zunahme im zweiten und dritten Trimester beträgt im Mittel 0,51, 0,42, 0,28 und 0,22 kg, mit Bereichen von 0,44 bis 0,58, 0,35 bis 0,50, 0,23 bis 0,33 und 0,17 bis 0,27 kg (in der Tabelle in Pfund: 1 (1 bis 1,3), 1 (0,8 bis 1), 0,6 (0,5 bis 0,7) und 0,5 (0,4 bis 0,6)).
- Gesamtwerte bei Zwillingen: 17 bis 25 kg (normal), 14 bis 23 kg (Übergewicht) und 11 bis 19 kg (Adipositas). Untergewicht ist in der Quelle nicht angegeben, und für Zwillinge gibt es keine Wochenraten.
- Der Wochenbereich verwendet die IOM-Annahme von 0,5 bis 2 kg Zunahme im ersten Trimester, die bis Woche 13 unverändert gezeigt wird. Ab Woche 14 gilt Untergrenze = 0,5 + untere Rate × (Woche − 13) und Obergrenze = 2 + obere Rate × (Woche − 13). Das sind abgeleitete Werte.
- In Woche 40 liegt das untere Ende dieser Kurve etwas unter dem Gesamtbereich (9,95 bis 15,5 kg gegenüber 11,5 bis 16 kg bei Normalgewicht). Das obere Ende wird auf die Obergrenze des Gesamtbereichs begrenzt (Adipositas: 9 kg statt der berechneten 9,29 kg). Maßgeblich ist die Gesamtzunahme, daher wird die aktuelle Zunahme ab Woche 37 zusätzlich in einer eigenen Zeile mit dem Gesamtbereich verglichen.
- Die bisherige Zunahme ist aktuelles Gewicht minus Gewicht vor der Schwangerschaft, verglichen auf eine Nachkommastelle. Grenzen: Größe 120 bis 220 cm, Gewicht 30 bis 250 kg, Woche 0 bis 42.
Beispiel
Größe 160 cm, Gewicht vor der Schwangerschaft 55 kg (BMI 21,5, normal), ein Kind, Woche 28.
| Wert | Rechnung | Ergebnis |
|---|---|---|
| Empfohlene Gesamtzunahme | Kategorie normal | 11,5 bis 16 kg |
| Untergrenze Woche 28 | 0,5 + 0,35 × (28 − 13) | 5,75 kg |
| Obergrenze Woche 28 | 2 + 0,50 × (28 − 13) | 9,5 kg |
| Aktuelles Gewicht 62,5 kg | 62,5 − 55 | 7,5 kg, im Bereich |
Wechseln Sie zu Zwillingen, zeigt derselbe BMI nur die Gesamtzunahme von 17 bis 25 kg.
Quelle und gut zu wissen
Grundlage ist der Bericht des Institute of Medicine von 2009, Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines, Übersichtstabelle S-1, abgerufen am 2026-10-04. Die passende Zunahme hängt von Ausgangsgewicht, Gesundheit und Schwangerschaftsverlauf ab, und Drillinge oder mehr sind nicht abgedeckt. Dies ist ein grober Anhaltspunkt und keine Diagnose oder Behandlung; sprechen Sie mit Ihrem Betreuungsteam und lassen Sie sich untersuchen, wenn Ihr Gewicht plötzlich steigt oder fällt.
Häufige Fragen
Wie viel sollte ich in der Schwangerschaft zunehmen?
Die Empfehlung des Institute of Medicine von 2009 hängt vom BMI vor der Schwangerschaft ab. Bei einem Kind sind es 12,5 bis 18 kg bei Untergewicht, 11,5 bis 16 kg bei Normalgewicht, 7 bis 11,5 kg bei Übergewicht und 5 bis 9 kg bei Adipositas. Ihr persönliches Ziel kann abweichen, folgen Sie daher Ihrem Betreuungsteam.
Welche BMI-Grenzen werden verwendet?
Die der WHO, 18,5, 25 und 30, weil die Empfehlung darauf aufbaut. Sie unterscheiden sich von den koreanischen Grenzen 23 und 25, daher gilt ein BMI von 24 hier als Normalgewicht.
Wie wird der Bereich für meine aktuelle Woche berechnet?
Bis Woche 13 wird die angenommene Zunahme im ersten Trimester von 0,5 bis 2 kg gezeigt. Danach gilt Untergrenze = 0,5 + untere Wochenrate × (Woche − 13) und Obergrenze = 2 + obere Wochenrate × (Woche − 13), mit dem Wochenbereich aus IOM-Tabelle S-1 (0,35 bis 0,50 kg pro Woche bei Normalgewicht, also 5,75 bis 9,5 kg in Woche 28). Es ist ein berechneter Wert, keine veröffentlichte Wochentabelle.
Warum passt der Bereich in Woche 40 nicht zur Gesamtzunahme?
Bei Normalgewicht endet die Kurve in Woche 40 bei 9,95 bis 15,5 kg, nahe an, aber nicht genau bei den 11,5 bis 16 kg insgesamt; 14 kg Zunahme in Woche 40 liegen also in beiden Bereichen. Maßgeblich ist die Gesamtzunahme, die Kurve veranschaulicht nur den Verlauf.
Was gilt für Zwillinge?
Der IOM-Bericht nennt Gesamtwerte von 17 bis 25 kg bei Normalgewicht, 14 bis 23 kg bei Übergewicht und 11 bis 19 kg bei Adipositas. Für Untergewicht und für Wochenraten gibt es keine Angaben, daher zeigt das Tool für Zwillinge weder Diagramm noch Wochenbereich.
