孕期体重增长计算器 — 按孕前 BMI 看建议增重
按孕前 BMI 给出孕期建议增重，并附按周的参考范围
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更新于 2026-10-04胎儿数
输入框里的数值（身高 160 cm、孕前体重 55 kg、孕 28 周、当前体重 62.5 kg）只是示例，请换成你自己的。当前体重可不填。只支持公制单位：cm 和 kg。
孕前体重决定 BMI 分类。
0 到 42 的整数，按已满的周数计算。
可选。填写后会把目前的增重与参考范围比较。
孕前 BMI 21.5，正常体重（18.5–24.9），建议总增重 11.5–16 kg
计算结果
- 孕前 BMI
- 21.5
- BMI 分类（WHO）
- 正常体重（18.5–24.9）
- 建议总增重
- 11.5–16 kg
- 孕中晚期每周增重
- 平均 0.42 kg（范围 0.35–0.5 kg）
- 第 28 周的参考范围
- 5.75–9.5 kg（孕早期 0.5–2 kg 加上 IOM 每周范围）
- 目前增重
- 7.5 kg
- 比较
- 在本周参考范围内
IOM 指南采用 WHO 的 BMI 分界值（18.5、25、30），与韩国的肥胖分界值（23、25）不同，因此同一 BMI 在这里的分类可能与韩国标准不一样。
这只是粗略比较。增重因人而异，请与产科医护人员一起评估。
各孕周的参考范围
- 按每周增重算出的范围
- 孕早期，假定 0.5–2 kg
- 建议总增重
- 你的增重
按周的范围是把 IOM 孕中晚期每周增重范围，加到假定的孕早期 0.5–2 kg 上得出的。第 40 周时曲线止于 9.95–15.5 kg，接近但不完全等于整个孕期的建议总增重（11.5–16 kg）。总增重才是指南，曲线只是帮你判断目前的进度。
表格视图
| 孕周 | 参考范围（kg） |
|---|---|
| 第 13 周 | 0.5 ~ 2 |
| 第 16 周 | 1.55 ~ 3.5 |
| 第 20 周 | 2.95 ~ 5.5 |
| 第 24 周 | 4.35 ~ 7.5 |
| 第 28 周 | 5.75 ~ 9.5 |
| 第 32 周 | 7.15 ~ 11.5 |
| 第 36 周 | 8.55 ~ 13.5 |
| 第 40 周 | 9.95 ~ 15.5 |
用你的数字代入计算
- BMI = 55 kg ÷ (1.6 m)² = 21.48
- 第 28 周下限 = 0.5 + 0.35 × (28 − 13) = 5.75 kg
- 第 28 周上限 = 2 + 0.5 × (28 − 13) = 9.5 kg
- 增重 = 62.5 kg − 55 kg = 7.5 kg
仅供粗略参考，不能用于诊断或治疗。合适的增重取决于孕前体重、健康状况和妊娠进展，请遵循产科医护人员设定的目标；体重突然大幅增加或下降时请及时就诊。这些数字是单胎和双胎妊娠的平均建议，不适用于三胎及以上。
来源: 美国医学研究所（IOM）2009，Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines，摘要表 S-1。查阅日期 2026-10-04。 阅读报告
这是什么工具
这个计算器根据孕前身高和体重算出 BMI 分类，并显示美国医学研究所（IOM）2009 年报告建议的增重：既有整个孕期的总量，也有你所在孕周的参考范围。填写当前体重后，它会告诉你目前的增重是低于、处于还是高于这个范围。支持单胎和双胎；单胎时会把按周的范围画成图表，下面附表格。输入框预填了示例（身高 160 cm、孕前体重 55 kg、孕 28 周、当前体重 62.5 kg），可以马上看到结果。所有计算都在浏览器中完成，输入的内容不会发送到任何地方。这只是粗略参考，不是诊断或治疗。
使用方法
- 选择单胎或双胎，然后输入身高和孕前体重。
- 输入当前孕周，0 到 42 的整数。
- 可选填写当前体重，与参考范围比较目前的增重。
- 查看建议总增重、本周范围、图表或表格以及计算过程。
- 以你的产科医护人员给出的目标为准。
计算方法
- BMI = 孕前体重（kg）÷ 身高（m）的平方，保留一位小数。采用 WHO 分类：低于 18.5 偏瘦，18.5–24.9 正常，25–29.9 超重，30 及以上肥胖。这不是韩国的 23、25 分界值。
- 单胎总增重：偏瘦 12.5–18 kg，正常 11.5–16 kg，超重 7–11.5 kg，肥胖 5–9 kg。孕中晚期每周平均增重分别为 0.51、0.42、0.28、0.22 kg，范围为 0.44–0.58、0.35–0.50、0.23–0.33、0.17–0.27 kg（原表为 1（1–1.3）、1（0.8–1）、0.6（0.5–0.7）、0.5（0.4–0.6）磅）。
- 双胎总增重：正常 17–25 kg，超重 14–23 kg，肥胖 11–19 kg。来源中没有偏瘦的数值，也没有双胎的每周增重率。
- 按周的范围采用 IOM 假定的孕早期增重 0.5–2 kg，第 13 周以前直接显示。从第 14 周起，下限 = 0.5 + 每周下限 ×（孕周 − 13），上限 = 2 + 每周上限 ×（孕周 − 13）。这些是推算值。
- 第 40 周时曲线下限略低于总增重范围（正常体重为 9.95–15.5 kg，对比 11.5–16 kg）。上限不会超过总增重上限（肥胖：取 9 kg，而不是算出的 9.29 kg）。总增重才是指南，所以从第 37 周起，还会单独一行把目前增重与总增重范围比较。
- 目前增重 = 当前体重 − 孕前体重，按一位小数比较。限制：身高 120–220 cm，体重 30–250 kg，孕周 0–42。
计算示例
身高 160 cm，孕前体重 55 kg（BMI 21.5，正常），单胎，孕 28 周。
| 项目 | 算式 | 结果 |
|---|---|---|
| 建议总增重 | 正常体重 | 11.5–16 kg |
| 第 28 周下限 | 0.5 + 0.35 × (28 − 13) | 5.75 kg |
| 第 28 周上限 | 2 + 0.50 × (28 − 13) | 9.5 kg |
| 当前体重 62.5 kg | 62.5 − 55 | 7.5 kg，在范围内 |
切换为双胎时，同样的 BMI 只显示 17–25 kg 的总增重。
来源与注意事项
依据美国医学研究所 2009 年报告 Weight Gain During Pregnancy: Reexamining the Guidelines 摘要表 S-1，查阅日期 2026-10-04。合适的增重取决于孕前体重、健康状况和妊娠进展，三胎及以上不在适用范围内。这只是粗略参考，不是诊断或治疗，请与医护人员沟通；体重突然增加或下降时请及时就诊。
常见问题
怀孕期间应该增重多少？
美国医学研究所（IOM）2009 年的指南按孕前 BMI 区分。单胎时，偏瘦 12.5–18 kg，正常体重 11.5–16 kg，超重 7–11.5 kg，肥胖 5–9 kg。你自己的目标可能不同，请遵循医护人员的建议。
使用的是哪种 BMI 分界值？
WHO 的 18.5、25 和 30，因为这份指南就是以它为基础的。它与韩国的分界值 23、25 不同，所以 BMI 24 在这里算正常体重。
当前孕周的范围是怎么算的？
第 13 周以前显示假定的孕早期增重 0.5–2 kg。之后，下限 = 0.5 + 每周下限 ×（孕周 − 13），上限 = 2 + 每周上限 ×（孕周 − 13），每周范围取自 IOM 表 S-1（正常体重为每周 0.35–0.50 kg，所以第 28 周为 5.75–9.5 kg）。这是计算出来的值，并非公开发布的逐周表。
为什么第 40 周的范围和总增重对不上？
正常体重的曲线在第 40 周止于 9.95–15.5 kg，接近但不完全等于 11.5–16 kg 的总增重，所以第 40 周增重 14 kg 两边都在范围内。总增重才是指南，曲线只是展示进度。
双胎怎么办？
IOM 报告给出的总增重为：正常体重 17–25 kg，超重 14–23 kg，肥胖 11–19 kg。偏瘦没有给出，也没有每周增重率，所以双胎不显示图表和每周范围。
