20-20-20 护眼法则计时器 — 用眼休息提醒
工作 20 分钟，远眺 20 秒，循环往复
在浏览器中处理 · 不上传任何内容
这是仅供参考的习惯辅助工具，不能代替诊断或治疗。如果眼睛疼痛，或视物模糊、重影等视力出现变化，请到眼科就诊。
准备
开始后，工作 20 分钟，然后提醒你护眼休息 20 秒
准备 · 待开始 · 已休息 0 次
本次休息次数: 0 次
如果屏幕熄灭或手机锁屏，提醒可能会延迟或没有声音。请保持屏幕常亮，或延长自动锁屏时间。
时间设置
默认是工作 20 分钟、休息 20 秒。计时进行中或暂停时无法修改，按“从头开始”后即可修改。
快捷键
- 空格键 开始 / 暂停
设置和正在进行的计时只保存在此浏览器中，刷新后会接着继续。
这是什么
这是围绕 20-20-20 法则设计的循环休息计时器，这个法则是长时间看屏幕的人广为人知的习惯。工作 20 分钟，然后花 20 秒看向大约 20 英尺（约 6 米）外的东西，再回到工作。难的是记得这件事，所以由计时器来替你记。休息开始时，整个面板会变成绿色，并用大字提示你看多远、看多久。同时会响起短促的提示音，也可以弹出浏览器通知；休息结束后，下一段工作会自动开始。页面还会统计你在本次使用中休息了几次。
使用方法
- 保留默认值（工作 20 分钟、休息 20 秒），或者输入自己的时间。
- 按“开始”，或按空格键。空格键也可以暂停和继续。
- 设置提示音音量。如果想在其他窗口时也收到弹窗，请勾选浏览器通知，并在询问时允许。
- 出现绿色的休息画面时，把视线从屏幕移开，看向远处的东西。
- 下一段工作会自动开始。如果只想进行一轮，请取消勾选自动重复。
- “跳到下一阶段”会直接结束当前阶段。“从头开始”会清空计时和休息次数。
计算方式
- 工作时间为 1 到 120 分钟的整数（默认 20），休息时间为 5 到 300 秒（默认 20）。
- 计时器记录你开始的时刻，并根据已经过的时间推算当前阶段。一个循环是工作加休息，所以页面始终知道你处在第几个循环的哪个阶段。
- 因此，进入休眠的标签页被唤醒时会直接跳到正确的阶段，期间已经结束的休息也会计入次数。
- 休息结束才算一次。跳过休息也会计入。
- 关闭自动重复时，计时器在一段工作和一次休息后停止。
- 20 英尺 = 20 × 0.3048 米 = 6.096 米，显示为约 6 米。
- 设置、正在运行的计时、音量和通知选项只保存在这个浏览器里，所以刷新页面后会从中断的地方继续。
示例
工作设为 1 分钟、休息设为 5 秒时的情况：
| 开始后经过时间 | 阶段 | 剩余时间 | 休息次数 |
|---|---|---|---|
| 0 秒 | 工作中 | 01:00 | 0 |
| 60 秒 | 护眼休息 | 00:05 | 0 |
| 65 秒 | 工作中 | 01:00 | 1 |
| 10 分钟 | 工作中 | 00:45 | 9 |
10 分钟是 600 秒，9 个完整的 65 秒循环用掉 585 秒，所以正处在第 10 段工作的第 15 秒，还剩 45 秒。
注意事项
这是仅供参考的习惯辅助工具，不能代替诊断或治疗，也不承诺休息对眼睛有什么效果。如果眼睛疼痛，或视物模糊、重影等视力出现变化，请到眼科就诊。如果还想安排专注时段，可以搭配番茄钟计时器一起使用。
常见问题
什么是 20-20-20 法则？
每隔 20 分钟，看向约 20 英尺外的东西 20 秒。这是广为人知的护眼休息习惯。这个计时器只是替你记着时间。
20 英尺是多少米？
1 英尺正好是 0.3048 米，所以 20 英尺是 6.096 米，页面上取整为约 6 米。窗外、房间另一头的墙或走廊尽头都可以。
我在其他标签页时也会提醒吗？
会。按下开始时，提示音会提前排进音频时钟，所以即使浏览器放慢后台标签页的计时器，声音也会按时响起。打开浏览器通知还能同时收到弹窗提醒。
可以修改时长吗？
工作时间可设为 1 到 120 分钟，休息时间可设为 5 到 300 秒，都必须是整数。默认是 20 分钟和 20 秒。计时进行中设置会被锁定，请先按“从头开始”。
眼睛还是疼，怎么办？
这个计时器只负责提醒你什么时候休息。如果眼睛疼痛，或出现视物模糊、重影或视力变化，请到眼科就诊。
手机熄屏后还会响吗？
计时进行时，页面会请求浏览器保持屏幕常亮（Screen Wake Lock）。不支持该功能的浏览器，或拒绝该请求的省电模式，仍可能让屏幕熄灭；手机锁屏后，浏览器会限制后台声音，提醒可能延迟或不响。重要的提醒请保持屏幕常亮，或延长自动锁屏时间。
