حاسبة الوزن المثالي ونطاق الوزن الصحي
نطاق الوزن الطبيعي لطولك مع معادلات الوزن المثالي جنبًا إلى جنب
تعمل في متصفحك · لا يُرفع أي شيء
آخر تحديث: 2026-10-04الأرقام الموجودة في الحقول (ذكر، 170 سم، الوزن الحالي 70 كغ) مجرد مثال، فاستبدلها بأرقامك. الوزن الحالي اختياري. الوحدات المترية فقط: سم وكغ.
الجنس
إذا أدخلته تعرض الأداة بُعدك عن النطاق الطبيعي.
نطاق الوزن الطبيعي من 53.5 إلى 66.2 كغ
النتيجة
نطاق الوزن الطبيعي
من 53.5 إلى 66.2 كغ
مؤشر كتلة الجسم الطبيعي من 18.5 إلى 22.9 وفق دليل الجمعية الكورية لدراسة السمنة 2022، مطبّقًا على طولك. هذا الحدّ أشد من الحدّ الأعلى لمنظمة الصحة العالمية البالغ 24.9. دليل السمنة 2022 (PDF، بالكورية)
مقارنةً بوزنك
مؤشر كتلة الجسم الحالي 24.2
عليك إنقاص نحو 3.7 كغ لتبلغ النطاق الطبيعي.
تستخدم القاعدة نفسها المستخدمة في حاسبة مؤشر كتلة الجسم: يُقرَّب المؤشر إلى منزلة عشرية واحدة قبل الحكم عليه.
تقديرات المعادلات
- الوزن القياسي بمؤشر 22 (الرجال)63.6 كغ
الطول (م)² × 22. المعلومات الصحية لمركز سامسونغ الطبي (مصدر ثانوي)
- مؤشر 22 (للجنسين)63.6 كغ
الطول (م)² × 22. المعلومات الصحية لمركز سامسونغ الطبي (مصدر ثانوي)
- معادلة بروكا المعدّلة63 كغ
(الطول بالسنتيمتر − 100) × 0.9. يُستشهد بها كثيرًا في نشرات المستشفيات الكورية، وهي مصدر ثانوي ولم يُتحقق من الأصل.
- معادلة ديفاين (1974)65.9 كغ
50 + 2.3 × (عدد البوصات فوق 60). Devine BJ, Drug Intell Clin Pharm 1974;8:650-655. المعاملات من مراجع ثانوية.
من أدنى نتيجة إلى أعلاها: من 63 إلى 65.9 كغ
اطّلع على فئات مؤشر كتلة الجسم في حاسبة مؤشر كتلة الجسم
الحساب بأرقامك
- 170 سم ← (1.7 م)² = 2.89، 18.5 × 2.89 = 53.5 كغ، 22.9 × 2.89 = 66.2 كغ
- (1.7 م)² × 22 = 63.6 كغ
- (170 − 100) × 0.9 = 63 كغ
- 170 سم = 66.929 بوصة، 50 + 2.3 × 6.929 = 65.9 كغ
تقدير تقريبي للاستئناس فقط، وليس تشخيصًا ولا علاجًا، فاستشر طبيبًا إذا كانت صحتك تقلقك. تختلف المعادلات فيما بينها، ولا يوجد وزن صحيح واحد. يعتمد الوزن الصحي على العضلات والعمر والبنية والحالات المرضية. هذه قواعد للبالغين ولا تناسب الأطفال أو المراهقين أو الحوامل. تاريخ الاطلاع 2026-10-04.
ما هذه الأداة
الوزن المثالي وزن مرجعي بالنسبة إلى طولك. يُذكر في الفحوص الطبية ونصائح الحمية، لكن الرقم يتغير بعدة كيلوغرامات بحسب المعادلة. أدخل طولك وجنسك فتضع الحاسبة في الأعلى نطاق الوزن الطبيعي المبني على مؤشر كتلة جسم من 18.5 إلى 22.9، وتحته الوزن القياسي بالمؤشر وقاعدة بروكا المعدّلة ومعادلة ديفاين، مع مصدر كل منها. وإذا أضفت وزنك الحالي تخبرك أيضًا كم تبعد عن النطاق. تجري كل الحسابات في متصفحك.
طريقة الاستخدام
- اختر جنسك وأدخل طولك بالسنتيمتر.
- الوزن الحالي بالكيلوغرام اختياري، وإذا أضفته ترى الفرق عن النطاق الطبيعي.
- اقرأ أولًا نطاق الوزن الطبيعي في الأعلى.
- قارن نتائج المعادلات وأدنى قيمة وأعلاها.
- راجع خطوات الحساب لترى كيف استُخدمت أرقامك.
الرجل بطول 170 سم ووزن 70 كغ في الحقول مثال، فاستبدله بأرقامك.
طريقة الحساب
- النطاق الطبيعي: مؤشر كتلة جسم من 18.5 إلى 22.9 وفق دليل الجمعية الكورية لدراسة السمنة 2022، مضروبًا في مربع الطول بالمتر. وهو أشد من الحدّ الأعلى لمنظمة الصحة العالمية البالغ 24.9.
- الوزن القياسي بالمؤشر: الطول (م)² × 22 للرجال أو 21 للنساء، مع سطر للجنسين بقيمة 22. المصدر المعلومات الصحية لمركز سامسونغ الطبي، وهو مصدر ثانوي.
- بروكا المعدّلة: (الطول بالسنتيمتر − 100) × 0.9. يُستشهد بها كثيرًا في نشرات المستشفيات الكورية، لكنها مصدر ثانوي ولم يُتحقق من الأصل.
- ديفاين: 50 كغ للرجال أو 45.5 كغ للنساء، مضافًا إليها 2.3 كغ عن كل بوصة فوق 60. Devine BJ, Drug Intell Clin Pharm 1974;8:650-655، بمعاملات من مراجع ثانوية. دون 60 بوصة (152.4 سم) يكون الجزء المضاف صفرًا.
- النطاقات المقبولة: الطول من 140 إلى 250 سم والوزن الحالي من 30 إلى 300 كغ. هذه معادلات للبالغين؛ ودون 140 سم تصبح نتيجة بروكا صغيرة على نحو غير واقعي، لذا لا تُقبل الأطوال الأقصر. الوحدات المترية فقط.
- يُحكم على وزنك بمؤشر كتلة الجسم مقرّبًا إلى منزلة عشرية واحدة. خارج 18.5 إلى 22.9 يُقرَّب الفرق عن أقرب حدّ إلى الأعلى بدقة 0.1 كغ.
- تُحسب كل القيم بالكسور العشرية وتُقرَّب مرة واحدة عند العرض إلى منزلة عشرية واحدة.
أمثلة
رجل طوله 170 سم. هذه أرقام للتوضيح.
| الطريقة | الحساب | النتيجة |
|---|---|---|
| النطاق الطبيعي | 18.5 إلى 22.9 × 1.7² | من 53.5 إلى 66.2 كغ |
| مؤشر 22 | 1.7² × 22 | 63.6 كغ |
| بروكا المعدّلة | (170 − 100) × 0.9 | 63.0 كغ |
| ديفاين | 50 + 2.3 × 6.93 | 65.9 كغ |
إذا أضفت وزنًا حاليًا قدره 70 كغ يكون المؤشر 24.2، أي يلزم إنقاص نحو 3.7 كغ لبلوغ النطاق الطبيعي.
معلومات مفيدة
هذا تقدير تقريبي للاستئناس فقط، وليس تشخيصًا ولا علاجًا، فاستشر طبيبًا إذا كانت صحتك تقلقك. لا ترى المعادلة البسيطة العضلات ولا العمر ولا البنية ولا الحالات المرضية. هذه قواعد للبالغين ولا تناسب الأطفال أو المراهقين أو الحوامل. تاريخ الاطلاع 2026-10-04. أما فئات مؤشر كتلة الجسم نفسها فتجدها في حاسبة مؤشر كتلة الجسم.
الأسئلة الشائعة
كيف يُحسب الوزن المثالي؟
الطريقة الأشيع في كوريا هي ضرب مربع الطول بالمتر في 22 للرجال أو 21 للنساء. لرجل طوله 170 سم يكون الناتج 1.7 × 1.7 × 22 = 63.6 كغ. وتعرض هذه الصفحة أيضًا قاعدة بروكا المعدّلة ومعادلة ديفاين.
على أي أساس يقوم نطاق الوزن الطبيعي؟
يطبّق على طولك مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 22.9 الذي يعدّه دليل الجمعية الكورية لدراسة السمنة 2022 طبيعيًا. عند 170 سم يكون النطاق من 53.5 إلى 66.2 كغ. هذا النطاق هو النتيجة الرئيسية، أما المعادلات فللاستئناس.
لماذا تختلف المعادلات، وبأيها أثق؟
وُضعت كل معادلة في زمن مختلف ولفئة مختلفة من الناس، ولا يوجد وزن صحيح واحد. داخل النطاق الطبيعي، يُفضَّل تحديد الوزن الذي يناسب عضلاتك وبنيتك وصحتك بالتعاون مع مختص.
كيف تعمل معادلة ديفاين مع قصار القامة؟
تضيف 2.3 كغ عن كل بوصة فوق 60 بوصة (نحو 152.4 سم). دون ذلك يُجعل الجزء المضاف صفرًا ويُستخدم الأساس 50 كغ للرجال أو 45.5 كغ للنساء، لأن إضافة مقدار سالب تشوّه النتيجة.
كيف يُحكم على وزني الحالي؟
يُقرَّب مؤشر كتلة جسمك إلى منزلة عشرية واحدة، ويُعدّ ما بين 18.5 و22.9 طبيعيًا. هذه هي القاعدة نفسها في حاسبة مؤشر كتلة الجسم، فلن يطلب منك وزن داخل النطاق أن تُنقص 0 كغ.
