Здоровье
Калькуляторы здоровья, которые переводят самочувствие в цифры. Рассчитайте суточную норму калорий по BMR и TDEE, процент жира по замерам, БЖУ в граммах, идеальный вес, предполагаемую дату родов и фертильное окно. У каждой формулы указаны источник и ограничения, а результат — это оценка, а не медицинская рекомендация. Введённые данные не покидают браузер.
В этой категории пока нет инструментов на русском. Английские версии ниже работают точно так же.
Доступно на английском
BMR and TDEE Calculator
англ.BMR, TDEE and a calorie target from four published equations
Body Fat Calculator
англ.Body fat percentage from the US Navy tape method or a BMI estimate
Macro Calculator
англ.Split a calorie target into grams of carbs, protein and fat
Ideal Weight Calculator
англ.Normal weight range for your height, with ideal weight formulas side by side
Due Date Calculator
англ.Due date and gestational age from your last period or a fertility procedure
Ovulation Calculator
англ.Ovulation and fertile window estimates from your cycle, as a table and calendar
Period Calendar
англ.Next period dates as a table and calendar, with saved records and an average cycle
Pregnancy Weight Gain
англ.Recommended pregnancy weight gain by pre-pregnancy BMI, with a week-by-week reference range
Daily Water Intake Calculator
англ.Daily fluids and cup count from adequate intake plus your own extras
Sleep Cycle Calculator
англ.Bedtimes and wake-up times by number of sleep cycles
Caffeine Calculator
англ.Daily caffeine total and an estimate of what is left in your body
Pet Age Calculator
англ.Dog age by size class and cat age in human years
Dog Food Calculator
англ.Grams of dog food a day from RER and MER
One Rep Max Calculator
англ.1RM from weight and reps, with rep and percentage tables
Running Pace Calculator
англ.Pace, finish time or distance, with race predictions and splits
Heart Rate Zone Calculator
англ.Five heart rate zones by % of max and Karvonen
Calories Burned Calculator
англ.Calories burned from MET values, weight and time
Steps to Calories Calculator
англ.Distance and calories from your step count
Blood Pressure Category
англ.Blood pressure category by the KSH 2022 table
Eye Chart Test
англ.Calibrated Landolt C rings for a rough acuity self-check
Color Vision Test
англ.Ten generated dot plates for a red-green colour self-check
Hearing Frequency Test
англ.Sine tones and sweeps to find your audible range
20-20-20 Eye Break Timer
англ.20 minutes of work, a 20-second look into the distance, on repeat