Calcul du taux de masse grasse (méthode US Navy et IMC)
Taux de masse grasse par la méthode du ruban de l’US Navy ou par l’IMC
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Mis à jour le 2026-10-04Les valeurs déjà saisies (homme, 175 cm, 75 kg, tour de taille 85 cm, tour de cou 38 cm, 30 ans) sont un exemple. Remplacez-les par vos mesures. Unités métriques uniquement : cm et kg.
Sexe
À hauteur du nombril, après une expiration détendue.
Mesurez la partie la plus fine du cou.
Taux de masse grasse 16,9 %, masse grasse 12,7 kg, masse maigre 62,3 kg
Résultat
- Taux de masse grasse
- 16,9%
- Masse grasse
- 12,7 kg
- Masse maigre (tout sauf la graisse)
- 62,3 kg
- IMC
- 24,5
- Surface corporelle (Mosteller)
- 1,91 m²
- Surface corporelle (DuBois)
- 1,9 m²
Contrôle du tour de taille
Un tour de taille de 85 cm est inférieur au seuil d’obésité abdominale (90 cm).
Seuil : recommandation 2022 de la Société coréenne pour l’étude de l’obésité (hommes 90 cm, femmes 85 cm ou plus). PDF
Les estimations peuvent s’écarter de plusieurs points de pourcentage. Ce n’est pas une mesure clinique.
Le calcul avec vos chiffres
- 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log10(85 − 38) + 0,15456 × log10(175)) − 450 = 16,9 %
- Masse grasse = 75 kg × 16,9 % = 12,7 kg, masse maigre = 75 − 12,7 = 62,3 kg
- Mosteller √(175 × 75 ÷ 3600) = 1,91 m², DuBois 0,007184 × 75^0,425 × 175^0,725 = 1,9 m²
Estimation approximative, à titre indicatif uniquement. Ce n’est ni un diagnostic ni un traitement : consultez un médecin si votre santé vous inquiète. La méthode du ruban utilise la formule du rapport de l’US Navy de 1984 de Hodgdon JA et Beckett MB (coefficients issus de la littérature secondaire, original non vérifié). La méthode par l’IMC utilise Deurenberg P et al., Br J Nutr 1991;65:105-114 (coefficients issus de la littérature secondaire). Les deux peuvent s’écarter de plusieurs points de pourcentage et ne remplacent pas une analyse de composition corporelle ni une DEXA. Elles peuvent ne pas convenir aux adolescents en croissance, aux femmes enceintes ou aux personnes très musclées. Consulté le 2026-10-04.
De quoi s’agit-il ?
Le taux de masse grasse est la part de votre poids constituée de graisse. Deux personnes de même poids peuvent avoir des quantités très différentes de muscle et de graisse, ce que l’IMC ne montre pas. Ce calculateur permet de l’estimer avec un simple mètre ruban et une balance. Choisissez la méthode du ruban de l’US Navy ou une estimation fondée sur l’IMC, et vous obtenez au même endroit le taux de masse grasse, la masse grasse, la masse maigre, l’IMC, la surface corporelle et un contrôle du tour de taille. Tout est calculé dans votre navigateur et rien de ce que vous saisissez n’est envoyé.
Mode d’emploi
- Choisissez une méthode : le ruban si vous en avez un, sinon l’estimation par l’IMC.
- Indiquez votre sexe, votre taille en centimètres et votre poids en kilogrammes.
- Pour la méthode du ruban, ajoutez le tour de taille et le tour de cou, ainsi que le tour de hanches pour les femmes. Pour la méthode par l’IMC, ajoutez votre âge.
- Lisez le tableau des résultats et les lignes de calcul pour voir d’où vient chaque chiffre.
- Les valeurs déjà saisies sont un exemple : remplacez-les par les vôtres.
Méthode de calcul
- La méthode du ruban est la formule du rapport de l’US Navy de 1984 de Hodgdon JA et Beckett MB. Les coefficients proviennent de la littérature secondaire et l’original n’a pas été vérifié. Hommes : 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log10(taille de ceinture − cou) + 0,15456 × log10(taille)) − 450. Femmes : 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log10(taille de ceinture + hanches − cou) + 0,22100 × log10(taille)) − 450. Toutes les longueurs sont en cm.
- La méthode par l’IMC est celle de Deurenberg P et al., Br J Nutr 1991;65:105-114, avec des coefficients issus de la littérature secondaire : masse grasse % = 1,20 × IMC + 0,23 × âge − 10,8 × sexe (homme 1, femme 0) − 5,4.
- Masse grasse = poids × taux de masse grasse, et masse maigre = poids − masse grasse. La surface corporelle est donnée deux fois, selon Mosteller (√(taille × poids ÷ 3600)) et DuBois (0,007184 × poids^0,425 × taille^0,725).
- Plages acceptées : taille de 100 à 250 cm, poids de 30 à 300 kg, âge de 15 à 100 ans et tours de 20 à 250 cm. Si la formule donne moins de 2 % ou plus de 70 %, rien n’est affiché.
- Le contrôle du tour de taille suit la recommandation 2022 de la Société coréenne pour l’étude de l’obésité : 90 cm pour les hommes et 85 cm pour les femmes.
- Les valeurs sont calculées avec leurs décimales et arrondies une seule fois à l’affichage, à une décimale (deux pour la surface corporelle).
Exemple
Un homme de 175 cm et 75 kg, avec 85 cm de tour de taille et 38 cm de tour de cou, méthode du ruban. Ce sont des valeurs d’exemple.
| Élément | Calcul | Résultat |
|---|---|---|
| Taux de masse grasse | 495 ÷ 1,0601 − 450 | 16,9 % |
| Masse grasse | 75 × 16,9 % | 12,7 kg |
| Masse maigre | 75 − 12,7 | 62,3 kg |
| IMC | 75 ÷ 1,75² | 24,5 |
| Tour de taille | 85 cm face à 90 cm | sous le seuil |
La méthode par l’IMC donne environ 20,1 % pour le même homme à 30 ans. Un écart de quelques points entre les méthodes est normal.
Bon à savoir
Il s’agit d’une estimation approximative, à titre indicatif uniquement. Ce n’est ni un diagnostic ni un traitement : consultez un médecin si votre santé vous inquiète. Le moment de la journée, l’hydratation et la tension du ruban modifient le résultat. Mesurer toujours de la même façon et suivre la tendance est plus utile que de se fier à un seul chiffre. Consulté le 2026-10-04.
Questions fréquentes
Comment le taux de masse grasse est-il estimé ici ?
La méthode du ruban place votre taille, votre tour de taille et votre tour de cou (plus le tour de hanches pour les femmes) dans la formule de l’US Navy. La méthode par l’IMC utilise l’IMC, l’âge et le sexe. Un homme de 175 cm avec 85 cm de tour de taille et 38 cm de tour de cou obtient environ 16,9 %.
Quelle méthode est la plus précise ?
La méthode du ruban utilise votre tour de taille et votre tour de cou, alors que la méthode par l’IMC n’utilise que la taille, le poids et l’âge. La plus adaptée varie d’une personne à l’autre. Les deux peuvent s’écarter de plusieurs points de pourcentage, et aucune ne remplace une analyse de composition corporelle ni une DEXA.
Pourquoi l’outil indique-t-il que le calcul est impossible ?
Quand la formule donne moins de 2 % ou plus de 70 %, le résultat n’est pas réaliste et l’outil ne l’affiche pas. Mesurez à nouveau votre tour de taille et votre tour de cou en centimètres. Chez l’homme, le tour de taille doit dépasser le tour de cou, et chez la femme, tour de taille plus tour de hanches doit dépasser le tour de cou.
Sur quoi repose le contrôle du tour de taille ?
La recommandation 2022 de la Société coréenne pour l’étude de l’obésité qualifie d’obésité abdominale un tour de taille de 90 cm ou plus chez l’homme, ou de 85 cm ou plus chez la femme. Si vous saisissez votre tour de taille, l’outil le compare à ce seuil.
Les adolescents ou les femmes enceintes peuvent-ils l’utiliser ?
Mieux vaut éviter. Les formules sont prévues pour les adultes, et la croissance, la grossesse ou une masse musculaire très élevée peuvent accroître l’erreur. Consultez un médecin si votre santé vous inquiète.
