体脂肪率計算 — 米海軍式（メジャー）とBMIから推定
米海軍式のメジャー法またはBMIから体脂肪率を推定
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更新日：2026-10-04入力欄の数値（男性・175 cm・75 kg・ウエスト85 cm・首回り38 cm・30歳）は例です。ご自身の測定値に置き換えてください。単位はcmとkgのみです。
性別
おへその高さで、軽く息を吐いた状態で測ります。
首のいちばん細いところを測ります。
体脂肪率 16.9%、体脂肪量 12.7 kg、除脂肪量 62.3 kg
計算結果
- 体脂肪率
- 16.9%
- 体脂肪量
- 12.7 kg
- 除脂肪量（脂肪以外）
- 62.3 kg
- BMI
- 24.5
- 体表面積（Mosteller式）
- 1.91 m²
- 体表面積（DuBois式）
- 1.9 m²
推定値は数ポイントずれることがあります。臨床的な測定ではありません。
あなたの数値での計算
- 495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(85 − 38) + 0.15456 × log10(175)) − 450 = 16.9%
- 体脂肪量 = 75 kg × 16.9% = 12.7 kg、除脂肪量 = 75 − 12.7 = 62.3 kg
- Mosteller √(175 × 75 ÷ 3600) = 1.91 m²、DuBois 0.007184 × 75^0.425 × 175^0.725 = 1.9 m²
参考用の概算です。診断や治療ではないため、健康が気になる場合は医師に相談してください。メジャー法はHodgdon JA・Beckett MBによる1984年の米海軍報告書の式（係数は二次文献による、原文未確認）、BMI法はDeurenberg P ほか、Br J Nutr 1991;65:105-114（係数は二次文献による）を使っています。どちらも数ポイントの誤差があり、体組成計やDEXAの代わりにはなりません。成長期の10代、妊娠中の方、筋肉量が非常に多い方には合わない場合があります。2026-10-04 調べ。
どんなツールか
体脂肪率は、体重のうち脂肪が占める割合です。体重が同じでも筋肉と脂肪の量は人によって大きく違い、BMIではそこまでわかりません。この計算ツールなら、メジャーと体重計だけで体脂肪率を推定できます。米海軍式のメジャー法か、BMIにもとづく推定かを選ぶと、体脂肪率・体脂肪量・除脂肪量・BMI・体表面積・ウエストのチェックがまとめて表示されます。計算はすべてブラウザ内で行い、入力した内容はどこにも送信されません。
使い方
- 方法を選びます。メジャーがあればメジャー法、なければBMI推定を使います。
- 性別、身長（cm）、体重（kg）を入力します。
- メジャー法ではウエストと首回り、女性はヒップも入力します。BMI法では年齢を入力します。
- 結果の表と計算式の行を見て、それぞれの数値がどう求められたかを確認します。
- 入力欄の数値は例なので、ご自身の値に置き換えてください。
計算方法
- メジャー法は、Hodgdon JA・Beckett MBによる1984年の米海軍報告書の式です。係数は二次文献によるもので、原文は確認していません。男性：495 ÷ (1.0324 − 0.19077 × log10(ウエスト − 首回り) + 0.15456 × log10(身長)) − 450。女性：495 ÷ (1.29579 − 0.35004 × log10(ウエスト + ヒップ − 首回り) + 0.22100 × log10(身長)) − 450。長さはすべてcmです。
- BMI法は Deurenberg P ほか、Br J Nutr 1991;65:105-114 の式で、係数は二次文献によります：体脂肪率% = 1.20 × BMI + 0.23 × 年齢 − 10.8 × 性別（男性1、女性0）− 5.4。
- 体脂肪量 = 体重 × 体脂肪率、除脂肪量 = 体重 − 体脂肪量です。体表面積はMosteller式（√(身長 × 体重 ÷ 3600)）とDuBois式（0.007184 × 体重^0.425 × 身長^0.725）の2通りで表示します。
- 入力できる範囲は、身長100〜250 cm、体重30〜300 kg、年齢15〜100、各周囲径20〜250 cmです。式の結果が2%未満または70%超の場合は表示しません。
- ウエストのチェックは韓国肥満学会の診療ガイドライン2022（男性90 cm、女性85 cm）にもとづきます。
- 値は小数のまま計算し、表示するときに一度だけ小数第1位（体表面積は第2位）に丸めます。
計算例
男性・175 cm・75 kg・ウエスト85 cm・首回り38 cmで、メジャー法を使う場合。数値は例です。
| 項目 | 計算 | 結果 |
|---|---|---|
| 体脂肪率 | 495 ÷ 1.0601 − 450 | 16.9% |
| 体脂肪量 | 75 × 16.9% | 12.7 kg |
| 除脂肪量 | 75 − 12.7 | 62.3 kg |
| BMI | 75 ÷ 1.75² | 24.5 |
| ウエストのチェック | 85 cmと90 cmを比較 | 基準未満 |
同じ男性を30歳としてBMI法で計算すると約20.1%です。方法によって数ポイントの差が出るのは普通のことです。
知っておきたいこと
参考用の概算で、診断や治療ではありません。健康が気になる場合は医師に相談してください。測る時間帯や体内の水分量、メジャーの締め具合でも結果は変わります。毎回同じ条件で測って推移を見るほうが、1回の数値を信じるより役に立ちます。2026-10-04 調べ。
よくある質問
ここではどうやって体脂肪率を推定していますか？
メジャー法は身長・ウエスト・首回り（女性はヒップも）を米海軍の式に当てはめます。BMI法はBMI・年齢・性別を使います。身長175 cm、ウエスト85 cm、首回り38 cmの男性なら約16.9%になります。
どちらの方法が正確ですか？
メジャー法はウエストと首回りを使い、BMI法は身長・体重・年齢だけを使います。どちらが合うかは人によって違います。どちらも数ポイントの誤差があり、体組成計やDEXAの代わりにはなりません。
「計算できません」と表示されるのはなぜですか？
式の結果が2%未満または70%超になると現実的でないため、表示しません。ウエストと首回りをcmで測り直してください。男性はウエストが首回りより大きく、女性はウエストとヒップの合計が首回りより大きい必要があります。
ウエストのチェックは何を基準にしていますか？
韓国肥満学会の診療ガイドライン2022では、男性90 cm以上、女性85 cm以上のウエストを腹部肥満としています。ウエストを入力すると、この基準と比べます。
10代や妊娠中の方も使えますか？
おすすめしません。式は成人向けで、成長期・妊娠中・筋肉量が非常に多い場合は誤差が大きくなります。健康が気になる場合は医師に相談してください。
